Rabu, 14 September 2016

Olahraga cepat saat sibuk




Selipkan olahraga di tengah-tengah padatnya hari anda
6.00 (bangun tidur): cardio 30 menit di gym
Tempat tinggal anda jauh dari gym?
Berlarilah di sekeliling rumah. Tidak sempat berolah raga di pagi hari? Read on.
12.00 (sebelum makan siang): cardio 30 menit di gym
Kantor anda tidak jauh dari pusat kebugaran bukan?
15.00: olah raga di meja kantor
Jam-jam mengantuk jangan dimanfaatkan untuk mencamil ini-itu. Angkat bokong dari kursi, angkat dumbbellatau lakukan gerakan stretching atau gerakan yoga simpel yang bisa anda lakukan di meja.
17.30 (pulang kerja): berenang 30 menit

Kalau load pekerjaan hari itu sedang tidak terlalu banyak, berenang bisa menjadi cara yang bagus untuk anda unwind sekaligus memastikan tubuh tetap bergerak

Tidak ada komentar:

Posting Komentar