Selipkan
olahraga di tengah-tengah padatnya hari anda
6.00
(bangun tidur): cardio 30 menit di gym
Tempat
tinggal anda jauh dari gym?
Berlarilah
di sekeliling rumah. Tidak sempat berolah raga di pagi hari? Read on.
12.00 (sebelum
makan siang): cardio 30 menit di gym
Kantor anda
tidak jauh dari pusat kebugaran bukan?
15.00:
olah raga di meja kantor
Jam-jam
mengantuk jangan dimanfaatkan untuk mencamil ini-itu. Angkat bokong dari kursi,
angkat dumbbellatau lakukan gerakan stretching atau gerakan yoga simpel yang
bisa anda lakukan di meja.
17.30
(pulang kerja): berenang 30 menit
Kalau load
pekerjaan hari itu sedang tidak terlalu banyak, berenang bisa menjadi cara yang
bagus untuk anda unwind sekaligus memastikan tubuh tetap bergerak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar